Ежегодно 14 ноября во всем мире проходит Всемирный день борьбы с диабетом. Он играет важную роль в понимании обществом всей серьезности данного заболевания.

Сахарный диабет — это заболевание, характеризующееся повышенным уровнем глюкозы в крови. Отмечается ежегодный рост количества людей с сахарным диабетом 2 типа, что является социально значимой проблемой. Ранее считалось, что сахарным диабетом 2 типа болеют преимущественно люди старше 40-45 лет. Однако, в последние годы данный тип диабета значительно «помолодел», что связано с высокой распространенностью ожирения, в том числе у детей и подростков. Необходимо понимать, чем раньше выявлено заболевание и своевременно начато лечение, тем благоприятнее прогноз. 

К сожалению, на ранних стадиях и при незначительных колебаниях глюкозы, сахарный диабет 2 типа может протекать бессимптомно. С прогрессированием заболевания и ростом уровня глюкозы появляются симптомы. Человек может ощущать слабость, снижение работоспособности, учащенное мочеиспускание, жажду, сухость во рту, снижение массы тела, повышенный аппетит, сухость и зуд кожи, гнойничковые высыпания на коже, плохо заживающие кожные повреждения, снижение остроты зрения, склонность к частым инфекционным заболеваниям. При появлении симптомов, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.

К факторам риска развития сахарного диабета относят:

 ·         Избыточная масса тела или ожирение;

·         Возраст старше 45 лет;

·         Сахарный диабет у родственников первой степени родства;

·         Наличие артериальной гипертензии или других сердечно-сосудистых заболеваний;

·         Повышенный уровень холестерина или триглицеридов;

·         Привычно низкая физическая активность (менее 30 минут в день);

·         Женщины, имевшие диагноз «гестационный сахарный диабет» или родившие ребенка с массой тела более 4 кг;

·         Женщины с синдромом поликистозных яичников.

Всем лицам, имеющим хотя бы 1 из факторов риска, должен проводиться скрининг для раннего выявления сахарного диабета.

Профилактика сахарного диабета заключается в поддержании нормальной массы тела, за счет соблюдения основных принципов здорового образа жизни.

Рекомендовано:

·         Ограничить потребление сахара (до 25 гр. В сутки) и соли (до 5 гр. В сутки);

·         Заменить сахаросодержащие напитки чистой питьевой водой;

·         Ограничить потребление продуктов из муки высшего сорта; отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам (цельный овес, цельная пшеница, просо, цельный ячмень, полба, киноа, булгур, неочищенный рис, овес, гречиха, макароны цельнозерновые);

·         Ежедневное потребление овощей и фруктов, не менее 400 гр. В сутки (овощи 3-4 порции, фрукты 1-2 порции), за исключением картофеля, предпочтение отдавать свежим и местным;

·         Ограничить потребление жирных сортов мяса и переработанных продуктов, заменить фасолью, бабовыми, чечевицей, рыбой, птицей и нежирным мясом; предпочтение отдавать ненасыщенным жирам, содержащимся в рыбе, авокадо, орехах, маслах оливковом, льняном, рапсовом.

·         Употреблять в пищу молочные продукты со сниженным содержанием жиров;

·         Выбирать безопасный способ приготовления пищи – запекать, готовить на пару, варить;

·         Соблюдать питьевой режим;

·         Резкие, нефизиологические ограничения в питании и голодание противопоказано;

·         Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь);

·         Сон не менее 7 часов в сутки;

·         Избегать стрессовых ситуаций;

·         Быть физически активным – не менее 150-300 минут в неделю аэробная нагрузка средней интенсивности (езда на велосипеде по ровной поверхности, ходьба быстрым шагом, плавание, работа в саду или во дворе, водная аэробика) или 75-150 минут в неделю аэробная нагрузка высокой интенсивности (бег, быстрая езда на велосипеде, плавание на дистанцию, подъем в гору), дополнительно не реже 2 дней в неделю силовые упражнения для развития мышечной силы.

На базе Лунинецкой поликлиники 14 ноября с 15.00 до 16.00 с целью оказания консультативной помощи будет работать «Прямая телефонная линия» для населения по вопросам диагностики, лечения и профилактики сахарного диабета, по тел. 8-029-173-60-19 (консультативную помощь окажет врач-эндокринолог Морозова С. Н.).

Подписывайтесь на наш канал в Telegram