ПРАЙДЗІЦЕ МІМА інфаркту і інсульту

Да гэтага заклікаеагульнарэспубліканская медыцынска-асветная акцыя, якая праводзіцца 19-20красавіка і прымеркавана да Дня прафілактыкі хвароб сэрцаАпошнім часам назіраецца пастаянны рост унасельніцтва хвароб сістэмы кроваабароту. Паралельна павялічваюцца смяротнасцьі інваліднасць. Часта – гэта вынік наступстваў артэрыяльнай гіпертэнзіі, якуюназываюць "таямнічым і маўклівым забойцам”. Рызыка сардэчных катастроф можазнізіцца на 25 працэнтаў, калі зменшыць спажыванне солі. Вельмі карыснапавялічыць у рацыёне колькасць прадуктаў, якія ўтрымліваюць калій і магній(марская капуста, разынкі, чырвоныя буракі, абрыкосы, кабачкі, гарбуз, грэчка),і абмежаваць тыя, што маюць жывёльнае паходжанне (тлустыя гатункі мяса і сыру,сала, сметанковае масла, смятана, яечны жаўток, каўбасы, сасіскі, субпрадукты).Рэкамендуецца штодня ўжываць харчовыя валокны (не менш як 30 грам) – іхмнога ў фруктах, ягадах, гародніне і бабовых; пекціны (15) – асаблівакарысныя яблыкі, слівы, абрыкосы, персікі, чорныя парэчкі, морква, чырвоныбурак; раслінныя станолы (не менш як 3 грамы) – утрымліваюцца ў соевым ірапсавым алеях, экстрактах хвойных маслаў.Павышаюць рызыку сардэчных захворванняў лішак масыцела, нізкая фізічная актыўнасць. Адзін з асноўных фактараў бяды – курэнне (адяго церпяць і навакольныя – так званае пасіўнае курэнне павышае верагоднасцьішэмічнай хваробы сэрца на 30 працэнтаў).Запомніце 7 правілаў прафілактыкі: кантралюйцеартэрыяльны ціск і ўзровень халестэрыну, харчуйцеся рацыянальна, займайцесяфізічнымі практыкаваннямі, кідайце курыць, не злоўжывайце алкаголем, імкніцесяпазбягаць працяглых стрэсаў. Нават невялікія змяненні, унесеныя ў звычкі,могуць запаволіць старэнне сэрца. Ніколі не позна пачаць весці здаровы ладжыцця.Людміла МАРОЗ, загадчык аддзела гігіены райЦГіЭ.