Здоровье

10 способов защитить себя от гриппа и простуды

гриппЗима еще в самом начале. Ветер со снегом на наших улицах постоянно борется с дождями. И, как обычно, в этот период наступает сезон простуд и гриппа. Грипп и прочие острые респираторные заболевания (ОРЗ) являются наиболее распространенными инфекционными заболеваниями среди всех возрастных групп населения планеты. В Беларуси сезонные эпидемии много лет подряд начинаются в январе-феврале.

Однако стоит помнить, что разумная профилакти­ка может значительно об­легчить течение болезни или помочь вовсе избе­жать ее. Методов профи­лактики существует нема­ло. Часть из них подходит только для взрослого организма, однако суще­ствуют и универсальные методы для всей семьи.

Единственным научно обоснованным и эффек­тивным методом предуп­реждения гриппа являет­ся вакцинация. Вакциноп­рофилактика более чем в 2 раза превышает эффек­тивность неспецифичес­ких средств профилак­тики. Перспективным на­правлением для плановой и экстренной профилакти­ки гриппа и других ОРЗ является и применение средств неспецифической иммунопрофилактики таких как иммунозин, имунобекс (отечественные аналоги им­портного гроприносина, до­ступные по цене), арпетол, ремантадин, флустоп и др. Показаниями к медикамен­тозной профилактике грип­па и ОРЗ являются: нали­чие в семье больного, кон­такт с больными, лица груп­пы высокого риска по тя­желому течению гриппа, ме­дицинский персонал (если он не вакцинирован). С це­лью уменьшения вероятно­сти инфицирования используется 0,25% мазь оксолина, ежедневно 2 раза в день (утром и вечером) смазывают слизистую обо­лочку носа. Арпетол ис­пользуют для профилакти­ки у детей 2-6 лет внутрь по 50 мг/сутки, 6-12 лет по 100 мг/сут., старше 12 лет и у взрослых по 200 мг/сут. в течение 14 дней.

Витамины и микроэле­менты. Кушайте как можно больше овощей и фруктов, богатых витамином С (ква­шеная капуста, лимоны, киви, цитрусовые, шиповник). Це­лесообразно в этот период принимать специальные ви­таминно-минеральные ком­плексы.

Закаливающие процеду­ры: полоскание горла про­хладной водой, хождение босиком по полу, ванны, бас­сейн. Однако мероприятия по закаливанию должны быть ежедневными и дли­тельными, это, прежде всего, — образ жизни. ш Необходимо избегать стрессов, переутомлений. В состоянии хронического стресса или депрессии им­мунитет снижается, что по­зволяет вирусу с легкостью обосноваться в организме. Носите одежду и обувь соответственно погоде.

В период эпидемий из­бегайте посещения много­людных мест (рынки, ма­газины, кафе), особенно с детьми младшего возрас­та.

Соблюдайте гигиену рук — чаще мойте руки с мы­лом. Не прикасайтесь ру­ками к глазам, носу, рту. Чаще проветривайте помещение — приток свеже­го воздуха не позволяет вирусам оседать на сли­зистых.

Пользуйтесь масками при контакте с больными.

Откажитесь от вредных привычек. Курение ослаб­ляет иммунитет и в разы увеличивает вероятность возникновения простуды. Доказано: у курильщика на 5-10% снижается спо­собность снабжать ткани кислородом и в 2 раза снижается содержание ви­тамина С в крови.

Показать больше

Похожие статьи

Кнопка «Наверх»
Закрыть
Закрыть